科学坐月子能够有效地预防产后风湿。怎么才能科学地做月子呢？

      首先就要适度劳逸。坐月子的妈妈有一个不好的习惯，就是在分娩休息一段时间之后，还是懒得下床活动，这样对产后身体的恢复不利。适度的活动有效地促进血液的循环，对于恶露的排除也非常有好处。但是，活动的时间不要过长，防止腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。因为这些关节的疼痛，最容易导致产后风湿。

       其次就是要保持身体的清洁。保持身体的清洁能够避免一些病症的出现，从而降低患产后风湿的风险。传统坐月子，都是告诫女士不要在月子里洗澡、洗头，实际上是不科学的。坐月子的朋友，由于分泌旺盛，应该常洗澡。但是一定要注意盆浴、淋浴时的保暖。水温不能过低或者过高，都对皮肤刺激强烈，往往引起关节不适，时间一长，就会向产后风湿月子病发展。也就是讲的第三个原则：慎寒温。

        在以前的文章中，我们就举过例子，城市白领习惯了空调的房间，在夏天坐月子时偷偷地调低温度，或者吃寒凉的食物，从而引起肠胃不适、器官疼痛形成产后风湿月子病的案例。这里还是要强调一点：坐月子的朋友一定要慎寒温。但是，也不要因此走向另一个极端，就是不开门窗透风。污浊的空气，对产妇和婴儿的健康都是不利的。房间每天都要通风。这样才能预防产后风湿月子病的发生。

        最后就要调节饮食。由于女性坐月子是特殊时期，不仅要调理自身，还要给婴儿足够的奶水营养。因此，女性朋友在坐月子期间需要更多营养物质的摄入。是不是意味着没有禁忌呢？也不是的。不同的体质饮食有所不同，不顾及体质的差异，也容易吃出病来，吃出产后风湿月子病。

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